Privatpraxis für Psychotherapie
Sandra Holz
M. Sc. Klinische Psychologie
M.Sc. Psychologisches Empowerment
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Systemische Familientherapeutin
Bei mir finden Sie Unterstützung in schwierigen Lebensphasen und Entscheidungsprozessen.
Die Seite befindet sich im Aufbau.
Über meine Arbeit
Ich unterstütze Sie / Dich in schwierigen Lebensphasen. Ich arbeite überwiegend emotionsfocussiert (es geht also viel um Gefühle), denn oft ist der Schlüssel zu mehr Lebensfreude ein Gefühl, welches gesehen werden will. Hierfür biete ich als Schwerpunkt meiner Arbeit die Methode des Focussings an.
Auch Methoden z. B. aus der Verhaltenstherapie, Tiefenpsychologie oder der Systemischen Therapie, der Gestalttherapie und des Psychodramas sind Teil meiner Arbeit. Während der Sitzungen zeigt sich meist recht schnell, welche Methode für Sie / für Dich am hilfreichsten ist.
Sie haben / Du hast das Gefühl, "nichts geht mehr" oder Sie fühlen sich / Du fühlst Dich einfach gestresst , angespannt oder kraftlos? Mit verschiedenen Methoden und (Entspannungs-)Verfahren können wir zusammen schauen, woran das liegt und nach Lösungen suchen.
Sie sind / Du bist in einer Partnerschaft und momentan ist "irgendwie die Luft raus" ? Sie streiten sich / ihr streitet euch ständig oder die Partnerschaft steht "auf der Kippe"? In den Paarsitzungen können wir uns gemeinsam anschauen, woran das liegt und versuchen, die beste Lösung zu finden.
Sie haben / Du hast damit zu kämpfen, jeden Tag zur Arbeit zu gehen? Sie fühlen /Du fühlst dich "ausgebrannt", nicht gewertschätzt oder auch unterfordert ? Sie möchten sich / Du möchtest dich persönlich weiterentwickeln und in "neuen Schuhen durchs Leben laufen"? Dann lassen Sie uns / lass uns an Ihrer Deiner Persönlichkeitsentwicklung arbeiten.
Die Möglichkeiten sind vielfältig und trotzdem geht es fast bei allen Menschen um die gleichen Dinge. Wir müssen "nur" IHREN / DEINEN Weg zu neuer Lebensfreude finden. Sie sind / Du bist nicht allein damit.
Sie sind eine Gruppe, ein Team oder mehrere Personen mit Interesse an verschiedenen Themen zu Konflikten, Partnerschaft oder ähnlichen Themen? Gern können Sie mich für Team - Supervisionen oder "Emotionales Kompetenztraining" buchen.
Ich rechne meine Sitzungen mit Ihnen privat ab, es erfolgt keine Meldung an die Krankenkasse oder an die Versicherung. Falls Sie momentan auf einen Kassenpsychotherapieplatz warten, können Sie diese Zeit gern mit individuellen Sitzungen bei mir überbrücken. Ich arbeite telefonisch, via zoom, über face time oder persönlich.
Kurzer Check. Was ist eigentlich....
in Arbeit
...eine Depression (depressive Episode)
Mindestens zwei Wochen lang: Betroffene Personen leiden unter einer gedrückten Stimmung, einer Verminderung von Antrieb und Affektivität. Die Fähigkeit, sich zu freuen, ist eingeschränkt und Interessenverlust (Lustlosigkeit) an fast allem besteht. Die Konzentration ist beeinträchtigt. Müdigkeit nach der kleinsten Anstrengung tritt auf, der Schlaf ist gestört. Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind fast immer beeinträchtigt. Schuldgefühle oder Gedanken über die eigene Wertlosigkeit treten vermehrt auf. Oft fühlen sich Betroffene gerade morgens schlechter und wachen oft sehr früh auf.
...eine Angststörung?
...eine Zwangsstörung ?
...eine Sucht?
...eine Panikattake?
...wenn ich das Gefühl habe, ich weiss nicht so recht, ob das bei mir zutrifft?
Angebot
Hier sind meine Angebote. Sollten Sie / solltest Du dir unsicher sein, ob das das Richtige für Sie / für Dich ist, nehmen Sie / nimm gern Kontakt zu mir auf und wir klären in einem ersten kostenlosen Gespräch, ob es für beide Seiten passt.
Einzelsitzungen
In den Einzelsitzungen schauen wir, was momentan am belastendsten ist. Vielleicht sortieren wir das am Anfang auch erstmal. Je nach dem welcher "Typ" Mensch Sie sind/ Du bist, können wir Ihre / Deine Anliegen z. B. besprechen , visualisieren, aufstellen oder nachfühlen. Keine Angst, bei einem Psychologen muss man nicht immer auf der Couch liegen, sich der Situation "ausliefern" und tief in sein Inneres blicken lassen. (obwohl ich es für eine ausgesprochen interessante Methode halte) Jeder Mensch hat eine andere Persönlichkeit. Demzufolge profitiert auch jeder von einer anderen Therapiemethode.
Paartherapie
Paartherapie ist für viele eine Überwindung. Und dabei ist sie so wunderbar hilfreich. Viele Paare können dadurch ihrer Beziehung wieder neuen Schwung verleihen und eine andere Sichtweise für die Bedürfnisse seines Partners / seiner Partnerin bekommen. Manchmal geht es auch um die Entscheidung, 'sollen wir zusammenbleiben oder nicht'. All das könnnen wir vielleicht gemeinsam herausfinden.
Emotionales Kompetenztraining Einzelpersonen, Paare, Teams oder Gruppen (gern auch für Schulen)
Diese "blöden Gefühle"!
Dieses Training hilft, die eigenen Gefühle und die von anderen besser zu verstehen. Dieses Training ist der Türöffner für zwischenmenschliches Miteinander, ein bessere Kommunikation und nicht zuletzt hilft es, die eigenen Gefühle besser zu verstehen und angemessener mit ihnen umzugehen. Am Ende des Trainings werden Sie / wirst Du in der Lage sein, Gefühle besser zu verstehen, besser mit ihnen umgehen und unangenehme Gefühle besser "aushalten" zu können.
Focussing
Beschreibung folgt
Stressabbau mit Entspannungsverfahren
Stress ist einer der Hauptursachen für psychische und körperliche Probleme. Durch gezielte Entspannung können wir dem entgegenwirken oder den Stress reduzieren. Lassen Sie sich / lasse Dich überraschen wie wirkungsvoll das sein kann.
Teamseminare /Supervision
Die Arbeit mit KundInnen kann toll sein. manchmal jedoch auch anstrengend. Wie kann ich entspannt damit umgehen, wenn Smaltalk wiedermal den Tagesablauf bestimmt ? im Team ist angespannte Stimmung ? Sie wissen nicht, wie sie da konstruktiv rauskommen ? Lassen Sie und gemeinesam einen Workshop oder eine Supervision organisieren.
Meine Arbeitsweise
Ich glaube, ein Gespür dafür zu haben, auf welche Art und Weise Menschen "abgeholt" werden möchten. Machmal muss man sich als Therapeut und Klient auch erst etwas "beschnuppern", herausfinden und schauen, welches der richtige Weg ist oder die richtige Methode. Das kann machmal etwas dauern, häufig finden wir es jedoch schnell heraus. So, wie jeder Klient/ jede Klientin, die zu mir kommt, eine eigene Persönlichkeit mitbringt, so bringe auch ich natürlich meine Persönlichkeit mit ein. Ich bin offen, humorvoll, machmal auch konfrontativ und provozierend. Das alles ist Teil meiner Arbeit und Teil des Erfolges meiner Arbeit. Denn manchmal muss man über "seine eigenen Füsse fallen", um Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen. Erst nach der Erkenntnis kann Veränderung erfolgen. Manchmal ist es notwendig, sich Dinge oder Situationen aus der Vergangeheit nochmal anzugucken, in diese hineinzuspüren und den damit verbundenen Gefühlen einen Raum zu geben. Erst dann ist es möglich, sie aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Und manchmal müssen wir einfach "nur drüber reden"
Wir haben in der Psychotherapie mittlerweile vielel neue Möglichkeiten und sind nicht an eine einzige Methode gebunden.
Honorarkosten
Das Honorar zahlen Sie oder Du bitte bar oder per paypal vor der ersten Sitzung im Voraus. Vielen Dank.
Ich biete verschiedeen Modelle an:
Einzelsitzung (eine Person)
1 x 50 min = 75 Euro
Paket 1 : 3 x 50 min Einzelsitzungen = 210 Euro
Paket 2: 5 x 50 min Einzelsitzungen = 325 Euro
Paarberatung (zwei Personen)
1 x 50 min = 120 Euro
Paket 1: 3 x 50 min = 330 Euro
Entspannungstherapie (eine Person)
1x 30 min = 35 Euro
3x 30 min = 90 Euro
Foccussing (eine Person)
4 Sitzungen a max 60 min = 320 Euro
Soforttermin (telefonisch oder persönlich inerhalb 24 Stunden) max 60 min = 95 Euro
Team - Supervisionen / Emotionales Kompetenztraining für Teams : Preis nach Aufwand individuell vereinbar
Die Termine können individuell telefonisch, via zoom, per Face Time oder persönlich wahrgenommen werden. .
Hinweis:
Diese Preise bleiben mindestens bis zum Jahresende 2024 stabil. Sollten Sie oder Du einen Termin nicht wahrnehmen können, behalte ich mir vor, das Honorar einzufordern, wenn die Absage weniger als 48 Stunden vorher erfolgt.
Warum sollten sie / solltest du für das alles Geld investieren? Das ist doch viel zu teuer und wer weiss ob es was bringt.
Das sind Aussagen, die man oft hört. Aber sie sind berechtigt. Als kleines Kostenbeispiel habe ich mal ausgerechnet, dass sie oder du bei einem Durchschnitt von circa 65 € pro Sitzung, je nachdem welches Paket gebucht wird und die Sitzung einmal pro Woche stattfindet, Sie / Du lediglich 39 Cent pro Stunde in der Woche, in Ihre / Deine psychische Gesundheit investieren / investierst. Selbst wenn man 12 Stunden Schlafenszeit mit einberechnet, sind es 77 Cent pro Tagesstunde pro Woche, in der man wach ist, die investiert werden. Aber auch in der Schlafensphase ist es wichtig, dass man einen erholsamen Schlaf hat. Und auch hier sollte man diese 39 Cent pro Stunde investieren. Überlegen Sie / Uberlege mal, wie viel Geld Sie / Du pro Woche oder pro Tag für einen Kaffee beim Bäcker, für eine Flasche Wein, für Zigaretten, für neue Schuhe, oder viele andere Sachen ausgeben oder ausgibst.
Sie sollten / Du solltest die psychische Gesundheit genauso achtsam pflegen wie alle anderen Dinge des täglichen Gebrauchs. Denn nur wenn Sie /Du psychisch gestärkt sind /bist , was sich auch auf unseren Körper auswirken wird, können Sie /Du das Leben in vollen Zügen genießen.
Wenn wir achtsam und bewusster durch das Leben gehen, indem wir uns selbst, unsere Gefühle und unsere Verhaltensweisen genau kennen und reflektieren, nur dann können wir angemessen damit umgehen. Wenn wir unser Selbst und dazugehörig unter anderem unser Stresslevel kennen und uns bewusst werden, wie wir funktioneieren und warum, können wir Burnouts, Depressionen & Co behandeln, heilen und vorbeugen. Stress ist bekanntlicherweise einer der Hauptauslöser für unser Unwohlsein. Das widerum wirkt sich auf unsere Familien, oft vor allem auf unsere Kinder und Beziehungen, sowie auf unsere Mitmenschen aus. Wenn wir hierfür investieren werden alle davon profitieren und am meisten Sie / Du!
Private Therapiestunden können Sie / Du individuell nach Bedarf buchen. Oft reichen schon wenige Sitzungen, um den "Stein erstmal ins Rollen zu bringen" Wenn man einmal reflektiert, verstanden und verinnerlicht hat, wie es funktioniert, muss man oft "nur dran bleiben" (Es gibt natürlich Krankheitsbilder, die Ausnahmen darstellen, das sei an dieser Stelle erwähnt.) Sie entscheiden/ Du entscheidest , wie lange Sie / Du meine Unterstützung in Anspruch nehmen möchten /möchtest.
Und... meine persönliche Meinung ist es, dass sich jeder hin und wieder ein Gepräch bei einem Psychologen/ Psychologin leisten sollte. Ich persönlich finde, dass das mittlerweile etwas ist, was so wertvoll ist, wie die tägliche Tasse guter Kaffee oder Tee. Probieren Sie es aus.. Es braucht nur etwas Mut.
Also investieren Sie / investiere 39 Cent pro Lebensstunde in Ihre / deine psychische Gesundheit. Sie kennen / du kennst bestimmt diese "blöden Sonntage, an denen man denkt, .'shit, schon wieder dieser Montag'. Oder Sie sehnen sich /Du sehnst Dich danach, dass endlich Freitag ist und die Woche um ist, oder endlich der Jahresurlaub anseht - völlig gestresst. Das hat einen Grund. Finden wir ihn heraus. Denken Sie / denke in Ruhe darüber nach ;)
Ich freue mich auf Ihren /deinen Anruf.
Herzliche Grüße
Sandra Holz
Terminvereinbarungen
Terminabsprachen telefonisch ab 17.00 oder rund um die Uhr per mail, wobei ich erwähnen möchte, das mails manchmal nicht sofort gelesen werden, ich mich dann jedoch zeitnah bei Ihnen oder dir melde.
- Mo – Fr
- 17:00 – 20:00
- Samstag
- 09:00 – 12:00
- Sonntag
- Geschlossen
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